స్టేజ్ ఫియర్ పోవాలంటే ఏమి చేయాలి?
స్టేజ్ ఫియర్ (పబ్లిక్ స్పీకింగ్ భయం) తగ్గాలంటే ప్రాక్టీస్ మరియు ఆత్మవిశ్వాసం చాలా ముఖ్యం. ఇక్కడ కొన్ని ప్రభావవంతమైన టెక్నిక్స్ చెప్పాను:
1. ప్రాక్టీస్ చేసి, కాన్ఫిడెన్స్ పెంచుకోవాలి
- అద్దం ముందు మాట్లాడటం ప్రయత్నించండి.
- చిన్న గ్రూప్ ముందు మాట్లాడటం స్టార్ట్ చేయండి.
- మీ స్పీచ్ ని రికార్డ్ చేసి, తప్పులను కరెక్ట్ చేసుకోండి.
2. కంటెంట్ పైన పూర్తి గ్రిప్ ఉండాలి
- బాగా ప్రిపేర్ అయి, ముఖ్యమైన పాయింట్స్ ని క్లియర్‌గా అరేంజ్ చేయండి.
- ముఖ్యమైన కీవర్డ్స్ గుర్తుపెట్టుకుని, స్పాంటేనియస్‌గా మాట్లాడటానికి ప్రయత్నించండి.
3. డీప్ బ్రీతింగ్ టెక్నిక్స్ వాడండి
- స్టేజ్ మీదకు వెళ్లే ముందు 3-4 సార్లు డీప్ బ్రీథింగ్ తీసుకోండి.
- 4-7-8 బ్రీతింగ్ మెథడ్ ట్రై చేయండి (4 సెకండ్లు ఇన్‌హేల్ – 7 సెకండ్లు హోల్డ్ – 8 సెకండ్లు ఎక్స్‌హేల్).
4. చిన్న గ్రూప్స్ తో స్టార్ట్ చేయండి
- మొదట ఫ్రెండ్స్/ఫ్యామిలీ ముందు మాట్లాడటం ప్రారంభించండి.
- కాన్ఫిడెన్స్ వచ్చిన తర్వాత పెద్ద ఆడియన్స్ ముందు ప్రాక్టీస్ చేయండి.
5. పాజిటివ్ విజువలైజేషన్
- మీ విజయాన్ని మెంటల్‌గా ఇమాజిన్ చేసుకోండి.
- "నేను కాన్ఫిడెంట్‌గా మాట్లాడగలను" అనే పాజిటివ్ అఫర్మేషన్‌ చెప్పుకోండి.
6. స్లోగా మాట్లాడండి
- తొందరగా మాట్లాడటం వల్ల తప్పులు జరిగే అవకాశం ఉంటుంది.
- క్లారిటీతో, నెమ్మదిగా మాట్లాడండి.
7. ఆడియన్స్ ను ఎంగేజ్ చేయండి
- ఐ కాంటాక్ట్ మెయింటైన్ చేయండి.
- చిన్న చిన్న ప్రశ్నలు అడిగితే, వాళ్ల ఇన్వాల్వ్‌మెంట్ పెరుగుతుంది.
8. అనుభవం పెంచుకోవాలి
- మొదట్లో నర్వస్ అనిపిస్తుంది, కానీ ఎక్కువసార్లు ట్రై చేస్తే స్టేజ్ ఫియర్ ఆటోమేటిక్‌గా పోతుంది.
స్టేజ్ ఫియర్ తగ్గాలంటే – ప్రాక్టీస్ + ప్రిపరేషన్ + కాన్ఫిడెన్స్ అనేవి చాలా ముఖ్యం! 💪🔥