ఎర్ర తొక్క పల్లీలు
✔ ఆంటీ ఆక్సిడెంట్స్ అధికంగా – ఇందులో రెస్వెరాట్రాల్ (Resveratrol) అనే శక్తివంతమైన యాంటీ ఆక్సిడెంట్ ఉంటుంది, ఇది గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది.
✔ ఫైటోన్యూట్రియెంట్స్ – శరీరంలోని వ్యాధినిరోధక శక్తిని పెంచేందుకు సహాయపడతాయి.
✔ ఫైబర్ ఎక్కువ – జీర్ణ వ్యవస్థకు మేలు చేస్తుంది.
తెల్ల తొక్క పల్లీలు
✔ ఫైబర్ తక్కువ – ఎర్ర పల్లీల కంటే కొంత తక్కువ పోషక విలువలుంటాయి.
✔ చర్మాన్ని తొలగించడంలో కొంత పోషకాలు పోతాయి – పొట్టు తీసిన పల్లీల్లో యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ మరియు పోషకాలు కొంత మేరకు తగ్గిపోతాయి.
ఏవి ఆరోగ్యానికి మంచివి?
👉 ఎర్ర తొక్క (రెడ్ స్కిన్) ఉన్న పల్లీలు తినడం ఆరోగ్యానికి ఇంకా మంచిది, ఎందుకంటే అవి ఎక్కువ పోషకాలను కలిగి ఉంటాయి.
👉 తెల్ల తొక్క పల్లీలు తినటం కూడా హానికరం కాదు, కానీ పొట్టు తీసినప్పుడు కొన్ని ముఖ్యమైన పోషకాలు తగ్గిపోతాయి.
🌟 ఆరోగ్యంగా ఉండాలి అంటే, ఎర్ర తొక్కతో కూడిన పల్లీలను తీసుకోవడం ఉత్తమం.