పాలకూర, మునగాకు, తోటకూర, మెంతికూరల్లో ఇనుము శక్తి, ఫోలిక్ ఆసిడ్, విటమిన్ బి-12 దాగి వున్నాయి. అందుచేత వీటిని ఆహారంలో అధికంగా తీసుకుంటూ వుండాలి. కూరగాయల సలాడ్స్, నిమ్మను కూడా వారానికి రెండు మూడు సార్లు తీసుకోవాలి. తద్వారా కంటిచూపు మెరుగుపడుతుంది.
విటమిన్ ఎలో కంటిని, మెదడును కలిపే విటమిన్ ఉంది. విటమిన్ ఎ ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకుంటే రేచీకటిని దూరం చేసుకోవచ్చు. క్యారెట్‌, టమోటా, కోడిగుడ్డు, లివర్, బొప్పాయి పండ్లలో విటమిన్ ఎ అధికంగా ఉండటం గమనార్హం.
శరీరంలో ఉత్పత్తి అయ్యే గ్లూకోజ్ ద్వారా కంటిలెన్స్ దెబ్బతింటున్నాయి. అందుచేత మాంసాహారం, పాలు, చేపల్లో ముఖ్యంగా కావాల్సిన 8 అమినో ఆసిడ్స్ వున్నాయి. బియ్యం, బఠాణీలు, బీన్స్, చిక్కుడు, మినపప్పు, కందిపప్పుల్లోనూ అమినో ఆసిడ్స్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి.